みなさん、寝つきは良い方ですか？
私はあまり良くない方です…
アイマスクをしたり、寝る前にあたたかい飲み物を飲んだり…色々試したのですが、その中で1番効果があったのがヨガの瞑想でした。
その中でも、寝たままの体勢で瞑想をする「ヨガニードラ」が個人的にとても良かったので紹介させてください。
ベッドの上でヨガ→そのまま睡眠へ
自宅でヨガをしてそのまま寝るため、私はオンラインヨガのSOELU
を利用しています。
スマホでも気軽に受けることができるのがオンラインヨガならではの良さだと思います。
SOELUではヨガをはじめ、ピラティスやストレッチ、ダンスなど様々なプログラムを受けることができ流のですが、その中で私は、自分が寝る時間より少し前の「ヨガニードラ」を予約して受けています。
私がよく受けているヨガニードラのクラスは、前半でストレッチをして後半は寝たまま瞑想に入るという流れなのですが、少し身体を動かした後の瞑想なので適度に身体が温まった状態で瞑想に入ることができ、インストラクターの先生の声がすぅっと染み渡っていきます。
インストラクターの先生の声にそって瞑想を続けていると、不思議なことに、終わる頃には半分ぐらい寝てしまっているんです…！！
人によって合う合わないはあると思うのですが、私にはとても合っていたようです。
オンラインヨガなので着る服は何でもOK！
ちなみに…
家で受けるヨガなのでパジャマでも良いのですが、私はヨガウェアを着て受けることが多いです。
理由は、自分が形から入るタイプだから笑
単に気分の問題なのですが、ヨガウェアを着てレッスンを受けると「それっぽさ」が出て楽しいんですよね。
様々なデザインのヨガウェアが通販で買えるので、バリエーションをいくつか用意して楽しんでいます。
通販サイトはたくさんありますが、LITHEE（リジー）には可愛らしいヨガウェアが多数ありおすすめです。
「大人可愛い」雰囲気のヨガウェアが多いように思います！
SOELUには他にもプログラムがいっぱい！
私はSOELUではヨガニードラばかり受けているのですが、せっかく色々なプログラムがあるので私ももっと幅広く活用していきたいです！
またおすすめのプログラムを見つけたら記事を書いていこうと思います。
